วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้วโดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต


ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจนไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่าสวยและหุ่นดีอย่างยั่งยืน

1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นต้องใช้เวลาศึกษาหาความรุ้อย่างถูกต้องเสียก่อนจึงค่อยลดน้ำหนักอย่างถูกต้องได้ เพราะหากทำผิดวิธีนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วสุดท้ายก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายๆคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง วิธีผิดๆที่หลายคนเลือกทำนั่นก็คือ ทานยาลดน้ำหนักที่ไม่มีการรองรับ อดอาหาร เช่นไม่กินอาหารเช้า ไม่กินอาหารเย็น พยายามกินให้น้อยลงมากๆจนร่างกายรับไม่ไหว ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม

2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าอย่างนี้การทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยคือ ความหมายของการทำ IF ไม่ใช่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะหลักการลดน้ำหนักยังไงก็ไม่พ้นหลัการ กินเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ “เพียงเล็กน้อย” คำๆนี้สำคัญมาก เพราะหากคุณฝืนทำ IF ด้วยการงดหรืออาหารหลายจนเหลือเพียงมื้อเดียวทันทีจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการผิดปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การทำ IF นั้น เป็นเพียงการลดมื้ออาหาร หรือการจำกัดช่วงเวลาการกินให้น้อยลง เพื่อให้ช่วงเวลาที่เหลือนอกจากเวลากินให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การอดอาหารไปเลย เพราะฉะนั้นถึงแม้จะลดมื้ออาหารลงแต่ก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการและปริมาณที่พอเหมาะไม่น้อยเกินไปจนร่างกายมีปฏิกิริยาผิดปกติไปจะเป็นผลร้ายได้

3.นอกจากนี้เวลานอนก็สำคัญเพราะทุกๆวันร่างการต้องการเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายถ้าหากเวลานอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรม อยุ่ในสภาพไม่ดีอาจจะทำให้เครียด หงุดหงิดง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะ ความเครียดคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งสำคัญไม่แพ้การนอนเลยคือน้ำเปล่า ! น้ำเปล่าที่บางคนไม่ให้ความสนใจแต่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะร่างกายต้องใช้น้ำแทบจะทุกการทำงานของร่างกายเพราะฉะนั้นน้ำดื่มสะอาดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หากกินน้ำน้อยเกินไปจะมีอาการท้องผูก ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น โดยปริมาณน้ำดื่มที่แนะนำต่อวันสำหรับคนลดน้ำหนักควรมากกว่าวันละ 2.5 ลิตร และควรดื่มตอนเช้าหลักจากตื่นนอนเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *